Научитесь ходить правильно. Необходимо держать такую осанку, благодаря которой вес равномерно распределяется на обе ноги, позвоночник остается абсолютно прямым и разгруженным. Для этого не откидывайте назад верхнюю часть своего тела, что обычно хочется сделать, когда живот становится слишком большим.
Старайтесь спать на левом боку. Полая нижняя вена, которая переносит самый большой объем крови в организме, располагается справа. Следовательно таким образом, вы можете снизить давление на эту вену.
Носите удобную обувь на небольшом каблуке, носите специальные гольфы, колготки и бандажи.
Не скрещивайте ноги во время сидения.
Избегайте длительного нахождения на ногах. Если избежать этого невозможно, то, старайтесь почаще отдыхать, периодически присядьте и поднимите ноги.
Следите за своим весом.
Питайтесь сбалансировано. Обязательно включайте в рацион белковые продукты (бобы, рыба, сыр, мясо).
Ограничьте количество употребляемой соли, чтобы принятая вами вода в большом количестве не задерживалась в организме.
Пейте побольше воды. Как это ни парадоксально, но когда организм обезвожен, отеки увеличиваются.
Профилактика и лечение болей в ногах:
Варикозное расширение вен на ногах. Даже если до беременности эта болезнь не беспокоила женщину, забеременев она может попасть в группу риска. Заподозрить варикоз во время беременности можно, если ноги постоянно болят и ноют (особенно после длительного хождения или стояния); ощущается чувство жжения, покалывания, возможен зуд, наблюдаются сосудистые сеточки.
Нехватка железа или кальция в организме. Особенно на поздних сроках беременности.
Возможно возникновение судорог из-за увеличения объема крови и высокого содержания прогестерона, которые характерны для беременности.
В организме женщины накапливается много жидкости.
Смещается центр тяжести и возрастает нагрузка на ноги.
Постоянно увеличивается вес будущей мамы.
Причины болей в ногах:
Одной из наиболее часто встречающейся жалоб беременных являются боли в ногах. Почему во время беременности болят ноги? Ответ на первый взгляд очевиден: носить с собойPтяжелеющийPс каждым днем животик сложновато. На самом же деле все обстоит не так уж и легко и просто. Часто боль в ногах может являться причиной очень серьезного заболевания.
Почему во время беременности болят ноги
Почему во время беременности болят ноги | Во время беременности
Комментариев нет:
Отправить комментарий